共働き夫婦の料理を手抜きするおすすめの方法4選【宅食サービスを選択肢に】

共働き夫婦が料理を手抜きする方法を知りたい。共働き夫婦で時間がないなかで少しでも楽をする方法を知りたい。自炊せずに済む方法を知りたい。というニーズにお応えします。

本記事を読むメリット
・共働き夫婦は時間がないことが分かる
・料理を手抜きする方法が分かる
・安くて美味い宅食が分かる
・宅食をお得に購入する方法が分かる

共働き夫婦は、家事（育児含む）に仕事に奮闘する毎日で、仕事から帰ると料理を作る気力が出ないことがあります。

本記事では、共働き夫婦がしんどい理由や、料理を手抜きする方法、おすすめの手抜き料理、最善策である宅食サービスの紹介など、普段の自炊料理を助ける方法を深掘りして解説いたします。

結論は、外食よりも安くて手軽な「宅食サービス」の利用がおすすめです。価格を抑えつつ栄養バランスの良い食事を摂ることができます。

共働き夫婦で料理を作るのが大変な理由

共働き夫婦が料理を作るのが大変な理由はいくつかありますが、主な理由は下記のとおりです。

【料理が大変な理由4選】
・時間の制約
・疲労
・役割分担の不均衡
・家事全般の負担

詳細は下記のとおりです。

時間の制約

共働き夫婦は仕事や育児、その他の責任で忙しく、自由な時間が限られています。

そのため、料理の準備や調理に必要な時間を確保するのが難しいです。

例えば、フルタイムで働く双方が帰宅するのが遅いと、夕食を作る時間が不足し、結果的に外食やテイクアウトに頼りがちになります。

疲労

一日の仕事を終えた後は、肉体的にも精神的にも疲れが溜まっています。

仕事のストレスや長時間の勤務で疲れ切った状態で料理をするのは大変です。料理に必要なエネルギーや意欲が欠けてしまうことが多く、作るのが億劫になってしまうことがあります。

役割分担の不均衡

料理の役割分担が不明確な場合、一方（特に女性）がすべての料理を担当することになりがちです。

これは不公平感を生み、パートナー間での不満が高まる原因となります。

例えば、片方が料理を常に担当し、もう片方がその手助けをしない場合、負担の不均衡が問題となり、料理に対するモチベーションが低下することがあります。

家事全般の負担

料理だけでなく、掃除や洗濯などの家事全般を分担する必要があります。

これらの家事が重なると、料理に充てる時間やエネルギーがさらに減少します。

特に、全体の家事スケジュールを管理するのが難しくなることで、料理の準備も後回しになりがちです。

共働き夫婦が料理を手抜きする方法4選

共働き夫婦が料理を手抜きする方法として、以下の４つを挙げますので、参考にしてください。

【料理を手抜きする方法４選】
・宅配サービスを利用する（おすすめ）
・夫婦で料理を分担する
・作り置き・まとめ調理する
・時短調理家電を使う

詳細は下記のとおりです。

宅配サービスを利用する（最もおすすめ）

共働き夫婦にとって宅食サービスは、忙しい日々の中で栄養バランスを保ちながら手軽に食事を準備できるため、非常におすすめです。

まず、買い出し不要、調理不要と大幅に時間短縮できるため、仕事や家庭の他のタスクに時間を割くことができます。また、栄養士が監修したメニューも多く、健康を気遣いながらも手軽に食事が楽しめるのが大きな魅力です。

さらに、好きなタイミングで食事を取ることができるので、夫婦の食事時間がずれる場合でも対応が可能です。

調理済みのものを選べば、電子レンジで温めるだけで食事が完成するため、料理や後片付けの負担も減ります。

夫婦で料理を分担する

夫が料理をしないというご家庭の場合、夫も料理をすることは家事の負担を平等に分担できるためおすすめです。

料理を夫が担当することで、妻の負担が軽減され、精神的・肉体的な負担が減り、夫婦間の協力やコミュニケーションも深まります。

また、料理を共に行うことで夫婦の時間を共有でき、家庭全体の雰囲気が向上します。

料理を通じて夫自身も健康的な食生活に関心を持つことができ、長期的には夫婦の生活の質が向上します。

作り置き・まとめ調理する

週末や時間がある時に、数日分の料理を一度に作っておくことで、平日の料理の手間を省けます。

おかずをまとめて作り、冷蔵や冷凍保存しておけば、忙しい日には温めるだけで食事の準備が完了します。

時短調理家電を使う

電気圧力鍋や炊飯器、ホットクックのような調理家電を活用することで、材料を入れてボタンを押すだけで、放っておいても調理が進みます。

これにより、料理中も他の作業を同時に進められ、時間の効率化が図れます。

共働き夫婦におすすめの宅食サービス2選

共働き夫婦におすすめの安くて美味い宅食2選は以下のとおりです。

【おすすめの宅食サービス2選】
■わんまいる
■nosh（ナッシュ）

各サービスの概要は下記のとおりです。

わんまいる【美味しさ重視】

定期便価格	①健幸ディナー（湯煎タイプ） ・1週間に1度のお届けコース（5食分）：4,480円（税込） ・2週間に1度のお届けコース（10食分）：8,960円（税込） ②美食弁当（トレータイプ） ・1週間に1度のお届けコース（5食分）：4,980円（税込） ・2週間に1度のお届けコース（10食分）：9,860円（税込）
1食あたりの価格	①健幸ディナー（湯煎タイプ）：896円（税込） ②美食弁当（トレータイプ）：996円（税込）
送料	935円（税込） ただし、北海道と沖縄は2,500円（税込）
メニュー	週替わり（ホームページに献立表あり）
栄養	・1食400kcal以下 ・塩分3.5ｇ以下 ・糖質30g以下
保存方法	冷凍（湯煎タイプは湯煎or自然解凍、トレータイプはレンジ解凍）
賞味期限	約6ヶ月
配送タイミング	定期コースは1週間or２週間に一度 もしくは単品購入
最短お届け日数	最短お届け日数は2日 ※居住地域と注文のタイミングによって2日後か3日後となる
支払い方法	・代金引換 ・クレジットカード（手数料無料） ・銀行振込 ・Amazon Pay ・atone翌月払い
割引	初回特典500円値引き
公式ページ	わんまいる公式ページ

わんまいるは、冷凍おかずの宅食サービスで、質の高い国産食材を使用し、美味しさ重視なので、宅食に美味しさと健康を求める方におすすめです。

宅食商品は、湯煎タイプとトレータイプ（弁当）の冷凍おかずがあり、とくに湯煎タイプの健幸ディナーは、湯煎or流水解凍を採用しているので少し手間ですが、その分、美味しさは他サービスの追随を許しません。

大人も子どもも安心して食べられることをコンセプトに、「1食400kcal以下」「塩分3.5ｇ以下」「糖質30g以下」のメニューを管理栄養士が考え、料理の匠である近藤先生が監修しています。

料金がやや高いところがデメリットですが、品質にこだわる分、他サービスと比べると価格設定が高くなっているものなのでやむを得ないかなと思います。

ただし、わんまいるは初回購入の場合、湯煎タイプとトレータイプともに定価から500円値引きで購入できますので、費用をおさえることができます。下記ボタンよりご利用いただけます。

nosh（ナッシュ）【安さ重視】

定期配送 価格（税込）	6食 ：1食698円(合計：4,190円) 8食：1食623円(合計：4,990円) 10食：1食599円(合計：5,990円)
送料 （税込）	814円～2,827円
メニュー	60種類以上の豊富なメニューから選択
栄養	・塩分2.5ｇ以下 ・糖質30g以下
保存方法	冷凍（レンジ解凍）
賞味期限	製造から約6ヶ月～1年間
配送周期	定期配送は1,2,3,4週間に一度
最短お届け日数	お届け日数は注文から5日後 ※居住地域と注文のタイミングによって異なる
支払い方法	・クレジットカード（VISA・Mastercard・American Express・JCB・Diners Club） ・後払い決済（コンビニエンスストア）
割引	・特設サイト限定合計3,000円クーポン ・初回限定300円クーポン ・お友達紹介合計最大8,000円クーポン
公式ページ	nosh公式ページ

noshは国内人気No.1の冷凍弁当宅配サービスで、特に栄養バランスと価格の安さにこだわりを持っているので、宅食に安さを求める方におすすめです。

価格面は、定期配送10食の1食あたり価格599円は他の宅食サービス（620円〜1,000円）と比較して最安値となっています。

また、冷凍弁当なので、基本的に電子レンジでチンするのみで調理完了となり、まさに料理を手抜きしたい共働き夫婦にとってありがたい存在です。

実際に食べましたが、主菜はボリュームと味ともに満足できる内容でした。ただし、副菜は野菜が多く、少し冷凍感を感じるところもありました。

下記の特設ページよりご購入いただくと初回限定最大3,000円クーポン（1回当たり1,000円分利用可能）が適用されますので、さらにお得になります。

夫から料理が手抜きと指摘されたときの対処法

「ふざけんな」と一刀両断しても良いレベルですが、ここでは角が立たずにスマートに対応するための方法を挙げますので参考にしてください。

家庭や仕事の事情を伝える

共働きで家事や育児が忙しいこと、仕事が大変な時期であることなど、忙しさや家庭の状況を説明すると理解してもらいやすいです。

無理せず家庭生活を維持することの大切さを伝えることで、相手も納得するでしょう。

工夫していることを強調する

「時間がない中でも栄養を考えて、バランスの良いものを作っているんだよ！」と伝え、時短や効率的な調理方法で頑張っていることをアピール。

相手に工夫している点を伝えれば、手抜きに見えてもその努力が伝わります。

ポジティブに言い換える

「手抜きというより、効率的に作っているだけかな！」という形で、手抜きではなく「効率化」や「時短料理」と言い換えることで、前向きな印象を与えられます。

手軽でも工夫次第でおいしく栄養バランスの取れた料理ができることを伝えましょう。

相手を巻き込む

「簡単に作れるから、今度一緒に作ってみる？」と相手に提案してみるのも手です。

料理が手抜きかどうかよりも、一緒に楽しむという視点に変えられます。

共働き夫婦は料理をやめても許される？

結論は、共働き夫婦が料理をやめても許されます。

共働きである場合、時間的な制約や疲労、家事全般の負担などが重なり、全てを完璧にこなすのは難しいです。

料理をやめることは必ずしも悪いわけではなく、状況に応じて柔軟に対応することが大切です。

自炊をしないと健康や栄養バランスが損なわれることが心配されますが、宅食サービスや簡単な料理、冷凍食品を活用することで、バランスを保つことも可能です。

また、料理をやめることによって、家庭内のストレスや不満を軽減し、パートナー間の協力や理解を深めることができる場合もあります。

重要なのは、パートナー間で役割分担や負担の共有を明確にし、互いの状況に理解を示すことかと思われます。

共働き夫婦の手抜き料理4選

共働き夫婦にとって、手軽に作れる「手抜き料理」は非常に助かります。以下は、短時間で作れて、栄養バランスも考慮した手抜き料理メニューの例です。

野菜たっぷりの焼きそば

・材料
焼きそば麺、カット野菜（スーパーで売っているミックス野菜など）、豚肉や鶏肉、ソース

・作り方
フライパンで肉と野菜を炒め、麺とソースを加えてさらに炒めます。時間がない時でもボリュームたっぷりの一品ができます。

トマト缶の簡単パスタ

・材料
パスタ、トマト缶、ツナ缶、ニンニク、オリーブオイル、塩コショウ

・作り方
オリーブオイルでニンニクを炒め、トマト缶とツナ缶を加えてソースを作ります。茹でたパスタを加えて混ぜれば完成。缶詰を使うことで簡単に本格的な味が楽しめます。

親子丼

・材料
鶏肉、卵、玉ねぎ、めんつゆ、ご飯

・作り方
玉ねぎと鶏肉をめんつゆで煮込み、卵を溶いて流し入れます。少し火を通して、ご飯に乗せれば完成。シンプルで栄養バランスの良い丼ぶりです。 どれも時間がかからずに作れるので、忙しい平日の夕食にピッタリです。

ツナマヨ丼

・材料
ツナ缶、マヨネーズ、醤油、ご飯、刻み海苔

・作り方
ツナ缶をマヨネーズと醤油で和え、温かいご飯に乗せて刻み海苔を散らせば完成。混ぜるだけの簡単な丼ぶりですが、ボリュームもあって満足感があります。

共働き夫婦の料理に関するよくある悩み

共働き夫婦の料理に関する悩みとその改善策を挙げましたので参考にしてください。

共働き夫婦はなぜ女性が料理？

共働き夫婦で女性が料理を担当することが多い理由は、伝統的なジェンダーロールや育児・家庭運営の一貫性、また女性の方が料理経験が豊富であることが挙げられます。

これを改善するには、まず夫婦間で家事分担についてオープンに話し合うことが重要です。

また、男性側が料理スキルを身につける機会を増やし、家庭内での役割を柔軟にすることが効果的です。さらに、時間配分を見直し、宅食サービスなどを活用することで負担を軽減できます。

共働き夫婦の手抜き料理は悪？

共働き夫婦にとって、手抜き料理は決して悪いことではありません。むしろ、限られた時間とエネルギーの中で効率的に食事を準備する賢い選択肢です。

毎日完璧な食事を作ることは難しく、手抜き料理を活用することで、仕事や家庭の他のタスクに時間を割くことができます。

手抜き料理でも、冷凍食品やレトルト食品、作り置きなどをうまく使えば、栄養バランスを保つことも可能です。無理をせず、夫婦の生活スタイルに合った方法で食事を楽しむことが大切です。

共働き夫婦で料理をしない割合は？

共働き夫婦が料理をしない割合は、一般的に約30%から40%と言われています。

理由としては、共働きによる時間の制約や、外食やテイクアウトの便利さが挙げられます。

仕事の忙しさや家庭内の役割分担の不均衡も影響しており、料理の負担を減らすために他の手段を選ぶ夫婦が多いです。

家庭での調理を避ける傾向は、忙しい現代生活の中で時間と労力を節約しようとする結果と言えるでしょう。

共働き夫婦で料理しないと損する？

共働き夫婦が料理をしないと、外食やテイクアウトは費用が高くなる傾向があるため、費用面で損する可能性があります。

また、外食と比べると家庭料理は健康面で有利で、栄養バランスの取れた食事が取りやすいです。

【まとめ】共働き夫婦は料理を手抜きしても大丈夫！宅食利用で楽しよう！

本記事では、共働き夫婦世帯はどこも料理を手抜きしたいほど忙しいことや、料理を手抜きする方法、手抜き料理レシピ等、時間のかかる料理を助ける方法を深掘りして解説しました。

ポイントをまとめると下記のとおりです。

・料理を作らないとと思うのは固定概念
・共働き世帯はどこも料理を手抜きしたい
・宅食なら買い出し&調理不要でお手軽
・さらに栄養バランスが良いので健康的

個人的には、まずは宅食サービスの初回特典を活用してお得に試してみることをおすすめします。

お試しキャンペーンは現在実施していますが、突如終了する可能性もありますので、その点ご留意ください。

本記事が少しでもお役立ちできれば幸いです。