共働き&子育て世帯がご飯を作らなくて済む方法を知りたい。共働き&子育て世帯が少しでも楽をする方法を知りたい。共働き&子育て世帯で偏った役割分担を改善したい。というニーズにお応えします。
本記事を読むメリット
・共働き世帯は時間がないことが分かる
・共働き&子育てはしんどいことが分かる
・ご飯を作らなくて済む方法が分かる
・安くて美味い宅食が分かる
・宅食をお得に購入する方法が分かる
共働きに加えて子育てをしている世帯は、人生過去一と言ってよいほど忙しく時間がない毎日をお過ごしかと思います。
みーママ何がしたいかと言われれば、1人のゆっくりした時間が欲しいと思ってしまう、、、
本記事では、共働き&子育て世帯がしんどい理由や、ご飯を作らなくて済む具体的方法、お手軽簡単料理、ダメ夫を目覚めさせる方法など、共働き&子育て世帯の苦労を和らげる方法を深掘りして解説いたします。
結論は、安くて手軽な「宅食サービス」の利用がおすすめです。価格を抑えつつ栄養バランスの良い食事を摂ることができます。
共働き&子育てでご飯作りがしんどい理由
共働き&子育て世帯は、ご飯を作るのがしんどい理由を4つ挙げます。
これらに該当する方は、自分がしんどいと思うのは当然であることを認識しましょう。そして、次項の対策をご確認ください。
【料理がしんどい理由4選】
・時間が足りない
・溜まる一方の疲労感
・襲いかかる子供の遊んで攻撃
・バランスの取れた食事作り
詳細は下記のとおりです。
時間が足りない
共働きで仕事と育児に追われていると、一日の中で食事を作るためのまとまった時間が確保できません。
仕事から帰ってからの時間が限られているため、急いで料理をする必要があります。
みーママゆっくり時間ができるのは子供が寝た後だけど、すでにヘトヘト。
溜まる一方の疲労感
一日の仕事や育児の疲れが蓄積すると、料理するエネルギーが残っていないことが多いです。
疲れていると、料理に対するモチベーションも低くなります。
料理をするよりもゆっくり休憩したい気持ちになるのは当然です。
みーママ仕事でうまくいかなかったり、育児でうまくいかなかったりで疲労はピークに。
襲いかかる子どもの遊んで攻撃
子どもがいると、料理中にお世話や対応が必要で、料理に集中できません。
子どもが泣いたり、お腹が空いたりすると、料理が中断されることがあります。
子供の気分によっては、そばを離れることができないことなんてしょっちゅうあります。
みーママ抱っこモードのときは抱っこしながら料理することも。腰が砕けるー涙
バランスの取れた食事作り
子供の離乳食や幼児食も作るとなると、健康的でバランスの取れた食事を作るため、栄養を考慮しながら調理する必要があります。
毎回、栄養バランスを考えながら料理をするのは負担が大きいです。
時間がなくて疲労感が溜まっているなかで、更に健康に気を遣った料理を作るとなると、もはやご飯を作りたくないと思うのは当然のことかもしれません。
みーママ栄養バランスを考えても、子供が一切食べてくれないときもある。悲しすぎる涙
共働き&子育てでご飯を作らなくてよい方法5選
共働きの子育て世帯がご飯を作らなくて済む方法として、以下の5つの方法があります。それぞれの方法について詳しく説明します。
【ご飯を作らなくて済む方法5選】
・宅食サービスの利用（おすすめ）
・食材宅配サービスの利用
・食事のデリバリーやテイクアウト
・家族で協力して料理をする
・事前に料理を準備しておく
詳細は下記のとおりです。
宅食サービスの利用（おすすめ）
宅食サービスは共働きの子育て世帯に最適です。
まず、商品が自宅に届くため、買い物や献立考案の手間が省けます。次に、調理不要な冷凍弁当でかつ栄養バランスの取れたメニューが提供されるので、短時間で健康的な食事を準備できます。
さらに、時間がないときでもすぐに食べられるため、仕事と育児で忙しい日常の中でも、負担を大幅に軽減できます。
宅食サービスは、効率的かつ便利に食事を用意する手助けをしてくれるのです。
みーママ手軽なうえに健康面も心配しなくて済むので、まさに共働き&子育て世帯の味方！
食材宅配サービスの利用
食材宅配サービスを利用することで、必要な食材やレシピが自宅に届きます。
これにより、買い物の手間が省けるだけでなく、調理が簡単な食材やレシピが提供されるため、料理の負担を軽減できます。
サービスによっては、簡単に調理できるミールキットも含まれており、短時間でバランスの取れた食事が準備できます。
みーママこちらも便利ですが、調理する手間は発生するのでご注意を！
食事のデリバリーやテイクアウト
外食やデリバリー、テイクアウトを活用する方法もあります。
特に定期的に利用することで、外食やデリバリーの費用を予算に組み込むことができます。
多くの飲食店が健康的な選択肢を提供しているため、栄養面にも配慮しながら手軽に食事を取ることが可能です。
みーママただし、好きな食事に偏って栄養バランスが崩れたり、金銭的に厳しいなどのデメリットもあります。
家族で協力して料理をする
1人で背負うのではなく、家族全員で協力して料理をすることで、負担を分担できます。
例えば、子どもと一緒に簡単な料理を作ることで、子どもも食事作りに関与し、教育的な面も取り入れられます。
また、パートナーと役割分担をして、仕事の合間に簡単な料理を作るなど、時間を効率的に使うことができます。
みーママ料理は女性だけの仕事ではない！共働きなら男性もするのが当たり前です！
事前に料理を準備しておく
こちらはあくまでも平日に料理を作らなくて済む方法としてですが、週末や時間があるときに、まとめて料理を作り、冷凍や保存しておく方法です。
この「ミールプレップ」と呼ばれる方法では、一度に多くの料理を作り、小分けにして冷凍保存することで、平日の忙しい時間に短時間で食事を準備できます。これにより、日常の料理の負担が大幅に減ります。
みーママ短期集中できる人はこの方法もおすすめです！
共働き&子育て世帯におすすめの宅食サービス2選
共働き&子育て世帯におすすめの安くて美味い宅食2選は以下のとおりです。
【おすすめの宅食サービス2選】
■わんまいる
■nosh（ナッシュ）
各サービスの概要は下記のとおりです。
わんまいる【美味しさ重視】
| 定期便価格 | ①健幸ディナー（湯煎タイプ） ・1週間に1度のお届けコース（5食分）：4,480円（税込） ・2週間に1度のお届けコース（10食分）：8,960円（税込） ②美食弁当（トレータイプ） ・1週間に1度のお届けコース（5食分）：4,980円（税込） ・2週間に1度のお届けコース（10食分）：9,860円（税込） |
|---|---|
| 1食あたりの価格 | ①健幸ディナー（湯煎タイプ）：896円（税込） ②美食弁当（トレータイプ）：996円（税込） |
| 送料 | 935円（税込） ただし、北海道と沖縄は2,500円（税込） |
| メニュー | 週替わり（ホームページに献立表あり） |
| 栄養 | ・1食400kcal以下 ・塩分3.5ｇ以下 ・糖質30g以下 |
| 保存方法 | 冷凍（湯煎タイプは湯煎or自然解凍、トレータイプはレンジ解凍） |
| 賞味期限 | 約6ヶ月 |
| 配送タイミング | 定期コースは1週間or２週間に一度 もしくは単品購入 |
| 最短お届け日数 | 最短お届け日数は2日 ※居住地域と注文のタイミングによって2日後か3日後となる |
| 支払い方法 | ・代金引換 ・クレジットカード（手数料無料） ・銀行振込 ・Amazon Pay ・atone翌月払い |
| 割引 | 初回特典500円値引き |
| 公式ページ | わんまいる公式ページ |
わんまいるは『健康、美味しい』で有名な宅食サービスです。質の高い国産食材を使用し、美味しさ重視なので、宅食に美味しさと健康を求める方におすすめです。
商品は、湯煎タイプとトレータイプ（弁当）があり、とくに湯煎タイプの健幸ディナーは、湯煎or流水解凍を採用しているので少し手間ですが、その分、美味しさは他サービスの追随を許しません。
大人も子どもも安心して食べられることをコンセプトに、「1食400kcal以下」「塩分3.5ｇ以下」「糖質30g以下」のメニューを管理栄養士が考え、料理の匠である近藤先生が監修しています。
料金がやや高いところがデメリットですが、品質にこだわる分、他サービスと比べると価格設定が高くなっているものなのでやむを得ないかなと思います。
みーママ宅食に安さを求める方は、次で紹介する「nosh（ナッシュ）」がおすすめ！
わんまいるは、初回購入の場合、定価から500円値引きで購入できますので、費用をおさえることができます。
nosh（ナッシュ）【安さ重視】
| 定期配送 価格（税込） | 6食 ：1食698円(合計：4,190円) 8食：1食623円(合計：4,990円) 10食：1食599円(合計：5,990円) |
|---|---|
| 送料 （税込） | 814円～2,827円 |
| メニュー | 60種類以上の豊富なメニューから選択 |
| 栄養 | ・塩分2.5ｇ以下 ・糖質30g以下 |
| 保存方法 | 冷凍（レンジ解凍） |
| 賞味期限 | 製造から約6ヶ月～1年間 |
| 配送周期 | 定期配送は1,2,3,4週間に一度 |
| 最短お届け日数 | お届け日数は注文から5日後 ※居住地域と注文のタイミングによって異なる |
| 支払い方法 | ・クレジットカード（VISA・Mastercard・American Express・JCB・Diners Club） ・後払い決済（コンビニエンスストア） |
| 割引 | ・特設サイト限定合計3,000円クーポン ・初回限定300円クーポン ・お友達紹介合計最大8,000円クーポン |
| 公式ページ | nosh公式ページ |
noshは国内人気No.1の冷凍弁当宅配サービスで、特に栄養バランスと価格の安さにこだわりを持っているので、宅食に安さを求める方におすすめです。
価格面は、定期配送10食の1食あたり価格599円は他の宅食サービス（620円〜1,000円）と比較して最安値となっています。
また、冷凍弁当なので、基本的に電子レンジでチンするのみで調理完了となり、まさに料理を手抜きしたい共働き夫婦にとってありがたい存在です。
さらに、noshでは健康志向のメニューが豊富で、カロリーや塩分のコントロールができるため、ダイエットや健康管理にも適しています。共働き世帯は生活が不規則になりがちですが、健康を意識した食事を手軽に摂取できる点が魅力です。
ただし、野菜が多すぎる、副菜が冷凍感があるなどの味に対するコメントも一部であります。
みーママ個人的には、美味しさを重視する方は「わんまいる」がおすすめ！
下記の特設ページよりご購入いただくと初回限定最大3,000円クーポン（1回当たり1,000円分利用可能）が適用されますので、さらにお得になります。
共働き&子育て世帯におすすめの幼児食宅配2選
子育て世帯ならば、自分のご飯だけではなく、子供の幼児食づくりも必要になります。
幼児食づくりが作れないときにおすすめの幼児食宅配サービス2選を紹介しますので参考にしてください。
【おすすめの幼児食宅配サービス】
・mogumo（モグモ）
・ホーミール（homeal）
詳細は下記のとおりです。
mogumo【安くて美味しい】
| 価格 （税込） | ①8食コース 4,640円（1食580円） ②12食コース 6,600円（1食550円） ②18食コース 8,910円（1食495円） |
|---|---|
| 送料 | 全国一律990円（税込） ※18食セットは送料無料 ※沖縄のみ1,800円 |
| メニュー | 公式ページのメニューから選択形式 種類は下記のとおり↓ ・主菜 ・副菜 ・かける系（カラー等） ・スープ系 ・米飯 |
| 内容量 | 1パック約100g 1パック子ども1人分を想定 |
| 保存方法 | 冷凍保存 |
| 賞味期限 | 製造日から6ヶ月〜1年 |
| 配送タイミング | 注文後、1〜5営業日以内を目安に発送 |
| 支払い方法 | ・クレジットカード ・Amazon Pay ・後払い決済 |
| 割引 | ・初回お試し半額割引 ・LINEクーポン300円値引き |
| 公式ページ | mogumo公式ページ |
mogumo（モグモ）は冷凍幼児食に特化した宅食サービスで、育児や家事、仕事等で幼児食を作りたくないときに最もおすすめのサービスです。
mogumoは幼児食宅配業界で最安値の料金ですので、幼児食を安く抑えたいという方に特におすすめです。
自分で調理するよりは費用はかかりますが、多忙な子育て期の休憩に利用するのであれば、外食より安く済ませることができます。
みーママ自分のご飯より悩む幼児食ですが、管理栄養士監修で安心できます！
定期コースは、初回注文後に解約やスキップをすることもできるほか、万が一お子さんのお口に合わなかった場合に全額返金保証が付いているので、気軽に安心して始められます。
今なら初回お試し限定キャンペーンとして、通常価格の半額で利用することができるのでお得です。
ホーミール【大人食も選べる】
| 価格（税込） | 1食149円〜 ※商品により異なる |
|---|---|
| お試し割引 | ①1,000円割引 ②初回から3回まで送料無料 ③都度購入より10%割引 |
| 送料 （税込） | 単品購入 ：全国一律950円（税込） 継続コース：初回〜３回まで無料 4回目以降は650〜800円 |
| メニュー | 公式ページのメニューから選択形式 主な種類は下記のとおり↓ おかず、副菜、麺・丼、パン、ピザ、スープ、おやつ等 ※年齢別（1歳、2-3歳、4-6歳、小学生、大人）で選択可 |
| 保存方法 | 冷凍保存 |
| 賞味期限 | 製造日から6ヶ月〜1年 |
| お届け日数 | 注文後、1〜2営業日以内を目安に発送 |
| 支払い方法 | ①継続コース ・クレジットカードのみ ②単品購入 ・クレジットカード ・Amazon Pay ・PayPay ・LINE Pay ・あと払い決済 ・楽天ペイ |
| 公式ページ | ホーミール公式ページ |
ホーミール（homeal）は「こども栄養ごはんのホーミール」で親しまれている幼児食をメインとした宅食サービスですが、大人食も選ぶことができますので、どっちも一緒に注文できます。
ホーミールでは、お子様の年齢（1歳児、2-3歳児、4-6歳児）に応じてメニューがありますので、よりお子様に合った味や量でお楽しみいただけます。
子供の好きなハンバーグには豆腐や野菜をふんだんに入れたり、ミートボールにはレバーを使用するなど、栄養重視の手の込んだ幼児食で安心できます。
購入方法は、「単品購入」と「継続コース」の２種類となっており、継続コースはお好きな商品を4,500円以上購入することで単品購入より割引されるというものです。
初回お試しキャンペーン（継続コース）なら、単品購入価格より2,400円程度安く購入することができるので大変お得です。
共働きなのにご飯作らない夫を目覚めさせる方法
共働きでご飯を作らない夫を目覚めさせる方法として、以下の4つが考えられますので参考にしてください。
【夫を料理に目覚めさせる方法4選】
・具体的な役割分担の提案
・共通の目標を設定
・感謝の気持ちを伝える
・料理の簡便化を提案
詳細は下記のとおり。
具体的な役割分担の提案
具体的に料理担当の日を決めるなどして、役割分担を明確にすることが重要です。
例えば、「週に2回は料理を担当してほしい」といった具体的な提案をすることで、負担を分かち合う意識を持たせることができます。
単に「料理してよー」と伝えるより具体的に伝える方が効果的ですのでお試しください。
共通の目標を設定
家族全員が協力して目指す目標を設定し、その達成に向けて協力することを促します。
例えば、「健康的な食生活を送るために、家族全員が料理に参加する」という目標を設定し、夫もその一環として料理に関わるよう促す方法です。
ご飯が作れない問題を家族の課題として挙げることで夫の危機意識を煽りましょう。
感謝の気持ちを伝える
夫が料理を作ったときに、その努力や成果に対して感謝の気持ちを伝えることが大切です。
ポジティブなフィードバックを受けることで、夫のモチベーションが高まり、料理への参加が自然になる可能性があります。
多少の不満もあるかと思いますが、まずは褒めてあげることでやる気を上げることが大切です。
料理の簡便化を提案
書籍やクックパッドに掲載されている簡単に作れるレシピや時短料理法を提供し、料理が面倒ではなく、短時間でできることを示します。
例えば、ミールキットやレシピの簡単さを実際に見せて、料理が負担にならないようにサポートします。これにより、料理に対する抵抗感を減らすことができます。
みーママ野菜の切り方や時短方法、食器の洗い方などを教えてあげると少しずつレベルアップするかも！
なにも作りたくない日の10分レシピ
なにも作りたくない日にぴったりな、簡単で美味しい10分レシピを3つご紹介しますので参考にしてください。
健康面にはそこまで配慮していないので悪しからず。
【お手軽10分レシピ】
・冷やし素麺
・焼きうどん
・豚肉の野菜炒め
詳細は下記のとおりです。
冷やし素麺
まず、素麺をパッケージの指示に従ってたっぷりの水で茹でます。通常、素麺は沸騰したお湯で1-2分茹でるだけで済むため、茹で時間を守ることが重要です。茹で上がったら、素麺をざるに上げ、冷水でしっかりと冷やします。これにより、素麺がぬるくなるのを防ぎ、つるっとした食感に仕上がります。
次に、具材の準備をします。きゅうりやトマトは薄切り、ネギは小口切りにし、その他の具材（例えば、茹でたエビや鶏肉、ハムなど）があれば、それも一口大に切っておきます。これらの具材はお好みで選んでください。
次に、つゆを準備します。つゆは、市販の冷やし素麺用つゆを使うと便利ですが、自家製のつゆを作る場合は、醤油、みりん、だしを混ぜ合わせて冷やしておきます。比例は、醤油とみりんを各1/4カップ、だしを1カップ程度が基本です。
最後に、冷やした素麺を器に盛り付け、その上に切った具材をトッピングします。冷やしたつゆを別の器に入れ、素麺と具材の上にかけて召し上がります。つゆはお好みで調整してください。
これで、さっぱりとした冷やし素麺の完成です。暑い日にぴったりの簡単で爽やかな一品です。
焼きうどん
まず、冷凍うどんをパッケージの指示に従って茹で、ざるに上げて水気を切ります。次に、具材の準備をします。豚肉を一口大に切り、キャベツ、にんじん、ピーマンを細切りにします。
フライパンにサラダ油を大さじ1熱し、豚肉を加えて炒めます。豚肉が白くなったら、切ったキャベツ、にんじん、ピーマン、そしてもやしを加え、中火で炒めます。野菜がしんなりするまで炒めたら、茹でたうどんをフライパンに加え、全体をよく混ぜ合わせます。
調味料として、醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、みりん大さじ1を加え、さらに炒めて全体に味をなじませます。最後に塩とコショウで味を調えます。全体が均一に炒まったら、お好みで青ねぎやかつお節をトッピングして完成です。
豚肉の野菜炒め
まず、豚肉を一口大に切ります。キャベツはざく切り、にんじんは細切り、ピーマンも細切りにします。にんにくをみじん切りにしておきます。
フライパンにサラダ油を大さじ1熱し、にんにくを加えて香りが立つまで炒めます。次に、豚肉を加え、中火で炒めます。豚肉が白くなり、少し焼き色が付いたら、細切りにしたにんじんを加えてさらに炒めます。にんじんが少し柔らかくなったら、キャベツとピーマンを加え、全体を混ぜ合わせながら炒めます。
野菜がしんなりしてきたら、調味料を加えます。醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、みりん大さじ1を入れ、全体をさらに炒めて味をなじませます。塩とコショウで味を調整し、全体が均一に炒まったら、火を止めます。
できたての豚肉の野菜炒めをお皿に盛り付けて完成です。シンプルながらも、栄養バランスの取れた美味しい一品が楽しめます。
【まとめ】共働き&子育て世帯はしんどいので肩の力を抜いて楽しよう！
本記事では、共働き&子育て世帯がご飯を作らなくて済む方法、おすすめの宅食サービス、幼児食宅配サービス、お手軽簡単レシピ等、時間のかかる料理を助ける方法を深掘りして解説しました。
ポイントをまとめると下記のとおりです。
・ご飯を作らないとと思うのは固定概念
・共働き子育て世帯は少し休んでも良い
・宅食なら買い出し&調理不要でお手軽
・さらに栄養バランスが良いので健康的
みーママ宅食や幼児食宅配を冷凍ストックしておいて、しんどい時に利用する方法がおすすめ！
個人的には、まずは宅食や幼児食宅配の初回特典を活用してお得に試してみることをおすすめします。
お試しキャンペーンは現在実施していますが、突如終了する可能性もありますので、その点ご留意ください。
本記事が少しでもお役立ちできれば幸いです。
