nosh（ナッシュ）は糖尿病の人や血糖値が高くて困っている人が食べても問題がないか知りたい。noshを利用して血糖値を下げる方法を知りたい。というニーズにお応えします。
本記事を読むメリット
・糖尿病で悩む人が利用して良いか分かる
・糖尿病に効果的な理由が分かる
・糖尿病におすすめのメニューが分かる
・ナッシュをお得に購入する方法が分かる
突如お医者さんに糖尿病と言われて悩む人、血糖値が高いと言われて不安に思う人は増加傾向にあります。
その原因の多くは、近年の食生活です。
美味しいものを不自由なく食べれるようになった現代では、高カロリー、糖質過多、塩分多量というように糖尿病になりやすい環境で生活しています。
みーママ夫も糖尿病予備軍と言われたばかり
そんなとき、宅食サービスが救世主となります。
宅食サービスであれば、カロリー&糖質&塩分を制限された健康的な料理を食べることができます。
本記事では、数ある宅食サービスのなかでも糖尿病に悩む方々の支援に力を入れている「ナッシュ」について、糖尿病の人が利用しても問題ないか、効果的なメニュー等について徹底解説いたします。
また、ナッシュのお得な購入方法や、実食した感想等についても解説しておりますので、ナッシュを利用するか判断するためにも是非参考にしてください。
結論は、ナッシュは糖尿病の人や糖尿病予備軍と言われた人におすすめです。ナッシュでは低糖質や食物繊維豊富な食事を選べるうえに、求められる栄養バランスの良い食事が摂れます！
ナッシュの概要
| 定期配送 価格（税込） | 6食 ：1食698円(合計：4,190円) 8食：1食623円(合計：4,990円) 10食：1食599円(合計：5,990円) |
|---|---|
| 送料 （税込） | 814円～2,827円 |
| メニュー | 60種類以上の豊富なメニューから選択 |
| 栄養 | ・塩分2.5ｇ以下 ・糖質30g以下 |
| 保存方法 | 冷凍（レンジ解凍） |
| 賞味期限 | 製造から約6ヶ月～1年間 |
| 配送周期 | 定期配送は1,2,3,4週間に一度 |
| 最短お届け日数 | お届け日数は注文から5日後 ※居住地域と注文のタイミングによって異なる |
| 支払い方法 | ・クレジットカード（VISA・Mastercard・American Express・JCB・Diners Club） ・後払い決済（コンビニエンスストア） |
| 割引 | ・特設サイト限定合計3,000円クーポン ・初回限定300円クーポン ・お友達紹介合計最大8,000円クーポン |
| 公式ページ | nosh公式ページ |
ナッシュは「手軽でヘルシーな冷凍弁当を！毎日の食事に笑顔を届けます」をモットーに、国内人気No.1の冷凍弁当宅配サービスを展開しています。
大人も子どもも安心して食べられることをコンセプトに、美味しさ・価格の安さ・手軽さ・安全性を追求した冷凍宅配弁当となっています。
気になる栄養面は、管理栄養士とシェフ監修のもと、全てのメニューで糖質30g以下、塩分2.5g以下の栄養価基準で調理されており、栄養バランスの良い食事となっています。
みーママ野菜も豊富で、血糖値を下げる効果のある食物繊維を多く摂れるのもありがたいですね！
さらに、ナッシュは価格の安さに定評があり、定期配送10食の1食あたり価格599円は、他の宅食サービス（620円〜1,000円）と比較して最安値となっています。
”栄養バランス”と”安さ”にこだわりを持つサービスというイメージです！
下記の特設ページよりご購入いただくと初回限定割引が適用されますので、さらにお得になります。
ナッシュは糖尿病の人が食べても大丈夫？
糖尿病になると一番食事で気をつかうのは糖質です。食事管理でも糖質制限を徹底されます。
厚生労働省の生活習慣病予防のための健康情報サイト・e-ヘルスネットが「糖尿病の食事療法」を提示していますので参考にしてください。
【糖尿病の食事対策】
・糖質、塩分を控えて高血圧を予防する
・コレステロール・飽和脂肪酸を控えて、脂質異常症を予防する
・食物繊維の豊富な食材を食べる
ナッシュは、糖質量30g以内、塩分2.5g以下を目安に作られており、一般的な食事と比較しても低糖質なので、安心して食べていただけます。
また、副菜には野菜も豊富に入っているので、血糖値上昇を和らげる効果のある食物繊維も多く摂ることができます。
ナッシュのメニューは、公式ページで栄養価をチェックして注文できるので、医師と相談しながら自分の体調にあったメニューを選ぶことができます。
糖尿病の人でナッシュを利用している人は多く、ナッシュは糖尿病をテーマにしたイベントに商品を提供するなど、食事療法に役立つ宅配弁当としても実績を積んでいます。
ただし、どの程度の糖質量が適切かは個人の状態にもよりますので、糖尿病と診断されている方は、必ずかかりつけ医師と相談のうえナッシュを利用しましょう。
ナッシュには糖尿病の人が注意すべき食べ物はある？
糖尿病と診断されると控えるべき食べ物を告げられます。高血糖になりやすいため、糖質を多く含む食べ物を避けるよう忠告されます。
糖尿病の人が注意すべき食べ物とは、血糖値を高めてしまう食べ物ですが、どのような食べ物か知らないという方もいるかと思いますので、まずは糖尿病で避けるべき食べ物一覧をご紹介いたします。
糖尿病で避けるべき食べ物
糖尿病で避けるべき糖質を多く含む食べ物は下記のとおりです。
【糖質の多い食べ物】
・甘いジュースや炭酸飲料
・白米やパン、麺類
・お菓子
ジュースや炭酸飲料は、砂糖を多く含んでおり、たくさん飲むと血糖値上昇に繋がります。コーヒーは血糖値を抑えると言いますが、砂糖やシロップを入れると同じですので注意しましょう。
また、食事療法で最も注意すべきは、白米やパン、麺類です。これらは糖質が多く、血糖値があがりやすくなるので気を付けましょう。
糖尿病になると血糖値の上昇を抑える機能が低下してしまいます。血液中の糖質を細胞に取り込めない状態、つまり高血糖の状態が続きますので、上記のような糖質の多い食事をなるべく避ける必要があります。
ただし、糖質はエネルギーのもとになる栄養素なので、全く食べないのではなく、摂取量をコントロールしながら食事も楽しむことが重要です。
糖尿病対策に効果的な食べ物
糖尿病対策で効果的な食べ物は下記のとおりです。
糖尿病に効果的な食べ物は、食物繊維・ビタミンB・ミネラルです。
上記表のとおり、野菜やきのこ類・海藻類は糖質が少なく、食物繊維などを豊富に含んでいるので効果的です。
食事の際には、これら野菜やきのこ類、海藻類を最初に食べるように心がけることで血糖値上昇を抑える効果がありますので、是非実践してください。
ナッシュは健康第一のメニューだから安心
ナッシュはおかずの入った冷凍弁当ですので、糖尿病の人が注意すべき食べ物（米、パン、麺、ジュース、炭酸飲料）は基本的に含まれていません。
むしろ、糖尿病対策に効果的と言われる食物繊維の豊富な野菜（ブロッコリー等）やきのこ類を多く使用しています。
ただし、ナッシュを食べていても、一緒に白米やパンを多く食べていたり、甘いジュースや炭酸飲料とともに食べていると結局糖質過多となりますので、ご自身でコントロールする必要があります。
ナッシュが糖尿病の人におすすめの理由
ナッシュが糖尿病の人におすすめの主な理由は下記のとおりです。
【糖尿病の人におすすめの理由】
・全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下
・食物繊維豊富な野菜やきのこ類を摂れる
・栄養価に気を遣った調理が不要
・食べるだけで食事管理できる
冷凍弁当は全て糖質30g以内、塩分2.5g以下と徹底されており、糖質を抑えられた食事となっており、糖尿病対策に効果的と言われる食物繊維の豊富な野菜やきのこ類が多く使用されています。
糖尿病になると、血糖値を上げる注意すべき食べ物に気を遣ったり、糖質や塩分、カロリーを計算したり、苦手な野菜を多くしたりと、調理する上で考えないといけないことが多くなります。
みーママ仕事をしながら調理するだけでも大変なのに、考えることが増えて大変。。。
ナッシュならば管理栄養士指導のもとプロが調理してくれているので、調理に頭を悩ますことはありません。電子レンジで数分チンするだけで食べることができます。
また、自炊だとついついあれもこれも食べてしまい、結局糖質を多く摂ってしまうことがありますが、ナッシュのお弁当を食べるだけですので、食事管理がしやすいのもありがたいです。
みーママ毎日利用できなくても、糖質を多く摂りすぎてると感じたときに利用するのも良いかと思います！
ナッシュを調理師ママと糖尿病予備軍の夫が実食した感想
実際にnosh定期配送（6食）を注文して、糖尿病予備軍の夫とともに実食しましたので、調理師ママの率直な感想をいたします。
あくまでも個人的な感想ですので、参考程度にご確認ください。
実食の感想をまとめた表は下記のとおりです。
| 味4点 | 糖質や塩分が制限されているとは思えないほど美味しく感じました。味付けが上手なのだと感心しました。 ただし、メニューによって冷凍感を感じてしまったのはやや残念でした。 また、野菜が多いので、個人的にはありがたいのですが、野菜嫌いの方は苦手に感じるかもしれません。 |
|---|---|
| 栄養4点 | 肉や魚、野菜等がバランス良く入っていて、栄養価の高いメニューでした。 糖質30g以下、塩分2.5g以下を徹底しており、健康を気にする方におすすめです。 妊娠中や産後ママはもちろんのこと、高血圧や糖尿病、肥満等に悩む方にもおすすめです。 |
| 量4点 | ボリュームは適量であると感じたのでこの点数としました。 糖尿病の人は適度な食事量が求められますので、量の管理もできありがたいです。 ただし、沢山食べたいという方には物足りない量かと思います。 |
| 手間4.5点 | 電子レンジでチンするだけなので手間なし簡単調理でした。 糖質や塩分などを考えながら調理するのは大変ですが、メニューを考える必要なし、買い出しの必要なし、後片付けの必要なしと、手間を激減してくれます。 |
| 料金4.5点 | 料金は定期配送10食セットなら1食あたり599円と、他の宅食の料金（620円〜1,000円）と比べて最安値です。 継続利用するなら更なる割引があるのもありがたいです。 ただし、その価格帯でも毎週頼むのは一般家庭にはしんどいかなという印象なので、冷凍庫にストックしてラクしたいときに食べるのもありかと思います。 |
糖質や塩分制限、野菜を多く摂れる健康的な食事であることを前提に、美味しく食べれるメニューはさすがです。
大皿に野菜を入れると、野菜嫌いの夫は食べないことがありますが、ナッシュは概ね食べてくれてました。
食事制限ができるうえに、病院食よりも圧倒的に美味しいナッシュはありがたい存在です。
ただし、糖尿病ではない方からすると、もっとお肉が食べたい、量を食べたい、味付けを濃くしてほしいなど思うところはあるかもしれません。
ナッシュで糖尿病対策に効果的なメニュー
ナッシュはすべて糖質30g以下ですが、その中でも糖質が少なく糖尿病対策としておすすめのメニューを３つご紹介します。参考程度にご確認ください。
白身魚と野菜の白湯ソース
1食あたりの栄養成分は下記のとおりです。
| カロリー | 200カロリー |
|---|---|
| たんぱく質 | 16g |
| 糖質 | 10.2g |
| 脂質 | 9.2g |
| 食物繊維 | 5.0g |
| 塩分 | 2.5g |
魚は肉と比べると糖尿病リスクの低下が期待できる食材と言われており、糖質10.2gと抑えられています。
白身魚にキャベツ、タケノコ、きくらげが入っており、魚も野菜も食べたい方におすすめです。
副菜は、小松菜とたまごの和え物、焼売、人参のオイスターソースで、食物繊維も5.0g摂ることができます。
白身魚のチーズコチュジャン
1食あたりの栄養成分は下記のとおりです。
| カロリー | 297カロリー |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.8g |
| 糖質 | 13.6g |
| 脂質 | 16.1g |
| 食物繊維 | 5.9g |
| 塩分 | 2.5g |
こちらも主菜が白身魚であることに加え、食物繊維が5.9gと豊富なのでおすすめです。
主菜の白身魚には付け合わせのほうれん草や、玉ねぎが入っており、副菜の春菊のごま和え、大根と高菜のあえ物、細かく刻んだザーサイの入った枝豆ザーサイなど、野菜の量はナッシュのメニューでもトップクラスです。
鶏肉の柚子胡椒焼き
1食あたりの栄養成分は下記のとおりです。
| カロリー | 405カロリー |
|---|---|
| たんぱく質 | 30.5g |
| 糖質 | 9.5g |
| 脂質 | 25.8g |
| 食物繊維 | 5.2g |
| 塩分 | 2.5g |
肉類がないのは寂しいので、１つ肉類が主菜のメニューを入れました。肉類のなかでも鶏肉は比較的糖尿病でも食べてよい食材と言われています。
柚子胡椒の香りがさらに引き立つように添え野菜もあり、副菜の「かぼちゃのあえ物」「いかと枝豆の醤油だれ」「卯の花ひじき」も食物繊維も5.2gと豊富です。
ナッシュを利用する際に糖尿病対策に効果的な裏技
ナッシュをそのまま利用するだけでも糖尿病対策に効果がありますが、更に糖尿病対策として効果的なコツがありますのでご紹介いたします。
【ナッシュ利用時の糖尿病対策のコツ】
・メニュー選択時に「糖質」順に並び替える
・メニュー選択時に「食物繊維」順に並び替える
・ナッシュ以外の食事も気をつける
・なるべく野菜から先に食べる
一つ一つ解説します。
メニュー選択時に「糖質」順に並び替える
糖尿病はなるべく糖質を抑えるメニューを選びたいところです。
メニュー選択画面の右上にある並び替えフィルタで「糖質」にチェックを入れることで、糖質が低い順番で並び替えることができます。
上から順番に糖質が低い順になっていますので、下にスクロールしながら、糖質を抑えつつお好きなメニューを選びましょう。
メニュー選択時に「食物繊維」順に並び替える
食物繊維は血糖値上昇を和らげる効果があると言われています。
メニュー選択画面の右上にある並び替えフィルタで「食物繊維」にチェックを入れることで、食物繊維が多い順番で並び替えることができます。
みーママちゃんと糖質は少ない順番、食物繊維は多い順番に並びかえられます！
上から順番に食物繊維が多い順になっていますので、下にスクロールしながら、食物繊維を摂れる抑えつつお好きなメニューを選びましょう。
ナッシュ以外の食事も気をつける
ナッシュを食べながらご飯大盛り、ジュースとともに食べる。などしていたら糖尿病対策にはなりません。
一緒に食べるご飯を麦ご飯や玄米にしたり、パンを全粒粉のパンに変えるなどすることで糖質抑制になります。
また、ジュースをお茶やコーヒー（糖なし）にするのも効果的です。
なるべく野菜から先に食べる
ナッシュの副菜を先に食べるよう心掛けましょう。
ナッシュ以外に野菜を追加するのも効果的です。その際も野菜を先に食べることで血糖値上昇を和らげる効果があります。
ナッシュのお得な注文方法・解約方法
ナッシュの注文方法と解約方法を解説いたします。
注文方法は、特設サイト経由でお得に購入できる「初回限定最大3,000円クーポン」を適用できる手順をお伝えいたしますので参考にしてください。
ナッシュの注文手順（お得クーポン利用）
ナッシュの注文手順は下記のとおりです。
【noshの注文手順（5ステップ）】
①特設ページよりサイトにアクセスする
②「プラン」「配送周期」「メニュー」を選択する
③アカウントを登録する
④「お届け日」や「支払い情報」を入力する
⑤入力情報を確認して注文する
ナッシュの解約手順
ナッシュの解約手順は下記のとおりです。
【解約の手順】
①マイページ下の「ご利用ガイド」をタップする
②「定期配送の停止・解約について教えてください」をタップする
③「サービスを解約する」をタップする
④会員ランクの失効を確認した上で「継続せずに解約する」をタップする
⑤アンケートに回答し「解約する」をタッ
プする
ナッシュの注文方法と解約方法の手順は以上となります。
ナッシュで糖尿病に関するよくある質問
糖尿病の人がナッシュを利用する際によくある質問とその回答をまとめましたので参考にしてください。
ナッシュは糖尿病の人でも安全に食べれる？
ナッシュのメニューは糖質量30g以内を目安に調理されていますので、一般的な食事と比較しても糖質量を制限しているので、安全と言えます。
ナッシュの栄養へのこだわりは？
ナッシュは糖質30g以下、塩分2.5g以下を徹底して調理されており、また血糖値を下げる効果のある食物繊維豊富な野菜を使用しています。
ナッシュは近年の生活習慣病と呼ばれる社会課題に対して 「社会全体を健康にする」というビジョンを掲げています。
ナッシュの料金はいくら？
nosh定期配送の料金プランと送料は下記のとおりです。
【nosh定期配送の料金プラン（税込）】
6食ｺｰｽ ：4,190円
8食ｺｰｽ：4,990円
10食ｺｰｽ：5,990円
【nosh定期配送の送料（税込）】
4食コース：814円〜1,705円
6・8・10食ｺｰｽ ：913円〜1,705円
20食ｺｰｽ：1,133円〜2,365円
ナッシュの原材料や栄養価は記載されている？
ナッシュの弁当箱に原材料と栄養価が記載されています。
主な栄養価は「糖質」「塩分」「カロリー」「脂質」「食物繊維」が記載されています。
ナッシュはアレルギーに対応している？
ナッシュはアレルギーに完全対応はしていません。
全商品を同じラインで製造しているため、食材フィルタに登録していても、該当の食材を確実に排除できるものではありません。
アレルギーによって重篤な症状が出る方は、利用を控えた方がよいので注意しましょう。
【まとめ】ナッシュは糖尿病の人におすすめ！血糖値を下げるメニュー！
本記事では、ナッシュが糖尿病の人や糖尿病予備軍と言われる人におすすめである理由、糖尿病に効果的なメニューや選び方ついて深掘りして解説しました。
ナッシュは「低糖質」「低カロリー」「塩分控えめ」「食物繊維豊富」で健康重視の宅食サービスであることをご理解いただけたかと思います。
ポイントをまとめると下記のとおりです。
・糖尿病の人が食べても問題ない
・むしろ低糖質なので糖尿病に効果的
・低糖質、食物繊維豊富なメニューを選べる
・安さと栄養を重視する方におすすめ
・糖質が少ないメニューを選ぶ裏技あり
毎日、血糖値を高めない食事を作るのは大変ですが、ナッシュは野菜が豊富で低糖質なので安心して食べることができます。
ナッシュを継続できるかどうかは食べてみないと分かりませんので、まずは特設サイト限定の初回割引クーポンを利用してお得に試してみましょう。
お試しキャンペーンは現在実施していますが、突如終了する可能性もありますので、その点ご留意ください。
本記事が少しでもお役立ちできれば幸いです。
